Здоровье сберегающие технологии "Гимнастика для глаз"

 «Гимнастика для глаз как здоровьесберегающая технология развития дошкольника в условиях ДОУ»

В настоящее время здоровьесбережению в нашей стране уделяют приоритетное значение. Здоровьесберегающие технологии используются во всех сферах, в том числе и в образовании. Особое внимание уделяется детям дошкольного возраста, потому что они более восприимчивые к разным внешним воздействиям, а развитие и сохранение зрения в детском возрасте это одна из приоритетных задач всестороннего развития ребенка.

В течение первых двенадцати лет жизни ребенка, идет интенсивное развитие органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других. Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы. 90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. Для любой деятельности: учеба, отдых, повседневная жизнь, необходимо хорошее зрение.

Дошкольники испытывают колоссальные нагрузки, поэтому в этом возрасте нельзя пренебрегать важностью зрительной тренировки. После каждого учебного задания необходимо закрывать глаза хотя бы на несколько секунд. В связи с этим, необходимо регулярно проводить с детьми гимнастику для глаз, превратив это в ежедневную увлекательную игру, т.к. игра является ведущей деятельностью ребенка.

Главная цель зрительной гимнастики для детей дошкольного возраста это профилактика снижения зрения. А будущим первоклассникам гимнастика рекомендуется в качестве подготовки глаз к серьезным нагрузкам в школе. Ранняя профилактика гарантирует отсутствие проблем с оптической системой глаз.

Важно использовать зрительную гимнастику на учебных занятиях в УДО, либо после, в период отдыха и расслабления детей. Но проводить нужно, придерживаясь некоторых общих принципов и правил, соблюдая ряд условий:

Применяется индивидуальный подход, учитывающий состояние здоровья детей и их возраст. Дети  во время проведения зрительной гимнастики не должны уставать;

Гимнастика должна проводиться в хорошо освещенном помещении;

При выполнении гимнастики для глаз детки должны снять очки, если они их носят, а также фиксировать неподвижно голову.

Упражнения должны быть для начала легкими, а через некоторое время можно приступать к более сложным вариантам.

После каждого из них ребенку нужно хорошенько потянуться, старательно зевнуть и поморгать.

Упражнения должны проводиться регулярно для получения более эффективного результата

Задания для гимнастики проводится по словесным указаниям педагога и могут даваться в стихотворной форме.

Гимнастику можно проводить в любой части занятия (в начале, середине или в конце) с учетом возрастного, зрительного и двигательного потенциала детей.

Педагогу рекомендуется учитывать при планировании  принцип усложнения, отработав вначале простые движения глазами: зажмуривания, моргание, вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения, выпячивание глаз, а затем использовать их  в более сложном стихотворном тексте в различных сочетаниях.

На своих занятиях в УДО мы регулярно проводим несколько легких вариантов гимнастики, если видим, что ребенок трет ладошками глазки и жалуется на усталость.

Первый вариант:

• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд 5.

• Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.

• Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево-вправо, вверх-вниз.

• В среднем темпе сделать 3-4 круговые движения глазами вправо, затем влево.

• Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот.

• Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.

Второй вариант: Применяется веселая картинка с изображением траектории движения глаз.

Дошкольники очень любят зрительную гимнастику, когда ее проводят в разнообразных формах, например в качестве физминутки, как средство переключение внимания и разгрузки мышц глаз:

Также гимнастика для глаз может проходить с детьми по заданной схеме. Схема должна быть расположена на уровне глаз детей. Схема должна быть достаточно большого размера, чтобы амплитуда движения глаз была большой. Упражнения выполняются под словесным указанием взрослого:

Зрительная гимнастика может являться тематической и быть приурочена, например, к изучению темы: «Часы», где на занятиях или дома используются стихи и тематические картинки для расслабления зрения:

Часы:

Тик-так, тик-так

Все часы идут вот так: тик-так, тик-так,

Налево раз, направо раз,

Мы тоже можем так,

Тик-так, тик-так.

Дети очень любят и запоминают такие упражнения, которые делаются регулярно, в течение всей недели:

«Весёлая неделька»  гимнастика для глаз

Понедельник

Всю неделю по — порядку,

Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Вторник

Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Среда

В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).

Четверг

По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).

Пятница

В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).

Суббота

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).

Воскресенье

В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

Следующие упражнения для глаз рассчитаны на старший дошкольный возраст. Предлагаем несколько вариантов, здесь дети выполняют движения в соответствии с текстом.

«Тренировка»

Раз – налево, два – направо,

Три – наверх, четыре — вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд  направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много,

Чтоб усилить в 1000 раз!

Посмотреть влево. Посмотреть вправо.

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

Поднять взгляд  вверх. Опустить взгляд вниз.

Быстро поморгать.

«Мяч»

«Мой веселый, звонкий мяч»

Мой веселый,  звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Красный, синий, голубой,

Не угнаться за тобой.

Посмотреть влево- вправо.

Посмотреть вниз — вверх

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз

Зажмурить  глаза, потом помигать 10 раз, Повторить 2 раза.

«Дождик»

Капля первая упала – кап!

И вторая прибежала – кап!

Мы на небо посмотрели

Капельки «кап-кап» запели,

Намочили лица,

Мы их вытирали.

Туфли – посмотрите –

Мокрыми стали.

Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнем

От дождя

Убежим,

Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх.

То же самое.

Смотрят вверх.

Вытирают» лицо руками.

Показывают руками вниз и смотрят глазами вниз.

Движения плечами.

Приседают, поморгать глазами.

«Осень»

Осень по опушке краски разводила,

По листве тихонько кистью поводила.

Пожелтел орешник и зарделись клены,

В пурпуре осинки, только дуб зеленый.

Утешает осень: не жалейте лета,

Посмотрите – осень в золото одета!

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз

Посмотреть влево – вправо.

Посмотреть вверх – вниз.

Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз. (повторить 2 раза).

«Листочки»

Ах, как листики летят,

Всеми красками горят

Лист кленовый, лист резной,

Разноцветный, расписной.

Шу-шу-шу, шу-  шу- шу.

Как я листиком шуршу.

Но подул вдруг ветерок,

Закружился наш листок,

Полетел над головой

Красный, желтый, золотой.

Шу-шу-шу, шу-шу-шу.

Как листиком шуршу.

Под ногами у ребят

Листья весело шуршат,

Будем мы сейчас гулять

И букеты собирать

Шу-шу-шу, шу-шу-шу.

Как я листиком шуршу.

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

Посмотреть влево – вправо.

Посмотреть вверх – вниз.

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

Посмотреть влево – вправо.

Посмотреть вверх – вниз.

Посмотреть вниз.

Посмотреть вверх.

Посмотреть влево – вправо.

Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

«Елка»

Вот стоит большая елка,

Вот такой высоты.

У нее большие ветки.

Вот такой ширины.

Есть на елке даже шишки,

А внизу – берлога мишки.

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.

Выполняют движения глазами.

Посмотреть снизу вверх.

Посмотреть слева направо.

Посмотреть вверх.

Посмотреть вниз.

Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза.

«Овощи»

Ослик ходит выбирает,

Что сначала съесть не знает.

Наверху созрела слива,

А внизу растет крапива,

Слева – свекла, справа – брюква,

Слева – тыква, справа – клюква,

Снизу – свежая трава,

Сверху – сочная ботва.

Выбрать ничего не смог

И без сил на землю слег.

Обвести глазами круг.

Посмотреть вверх.

Посмотреть вниз.

Посмотреть влево- вправо

Влево — вправо.

Посмотреть вниз.

Посмотреть вверх.

Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз, (Повторить 2 раза.)

«Автобус»

Мы в автобусе сидим,

Во все стороны глядим.

Глядим назад, глядим вперед,

А автобус не везет.

Внизу речка – глубоко,

Вверху птички – высоко.

Щетки по стеклу шуршат

Все капельки смести хотят.

Колеса закружились

Вперед мы покатились.

Если гимнастика для глаз используется педагогом в системе здоровьесбережения ежедневно, то это позволяет избежать переутомления глаз, снять зрительное напряжение, улучшить кровоток в тканях глаза, развить мышечный аппарат органа зрения, улучшить состояние глаз, повысить их функциональные возможности. Поэтому ребенок подойдет к серьезным школьным нагрузкам уже подготовленным, сохранив свое зрение.